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                廣州心裏咨詢

                為什麽開學第一天總是讓人緊張


                明早一睜眼,就是我女兒上幼兒園的第一天了。


                此時的我忙於為孩子的日常生活做各種安排:

                書包裏有沒有足夠的█紙筆?

                為什麽孩子不能像大人一樣,自己洗澡,穿衣,吃東西?

                為什麽在我焦慮地檢查備用物品清單的時候,這個準備要上幼兒園的小朋友要無緣無故地█大聲尖叫?(感覺今天好像是已經是第50000次聽到這個聲音了)

                我的女兒已經連續好幾天發生情緒崩潰的情況了。

                每隔幾小時,她就要和弟弟打架,情緒崩潰,大聲尖叫,怎麽都勸不好,但是在這些情況發作的間隔,她表現得就像是平時一樣,充滿熱情,心地善良。我知道,這樣的情況是暫時的。


                我的理智告訴我,作為一個成年人,我應該表現出胸有成竹的冷靜態度,為孩子做充足的準備,幫助她開啟新學年--第一個真正上學的階段。

                可惜我做不到。

                我的內心裏也翻騰著五味雜陳的情緒,在準備過程中,我某種程度上也已經秘密地崩潰過好幾次了。

                送女兒上學,就像是工作上承接了沒有經驗的項目,在過去的一周裏,我好像做了很多事,又好像什麽事都沒做,有時我一連好幾個小時玩手機,試圖轉移註意力,忘掉生活中所有的其他煩心事,但是女兒的尖叫聲是不肯放過我的。

                只要她一尖叫起來,我就沒辦法集中註意力做任何事--玩手機也不行。噪聲猶如一根刺戳破了我的勉強忍耐,簡直是一種創傷性的體驗。


                所以,我也尖叫起來。我把手機扔在一邊,用一種音調極高、音量極大的刺耳聲音,大喊女兒的名字,效果之強,影響之大,就連我丈夫--一個擅長處理我和女兒情緒的老手,也嚇得像根木頭一樣杵在地上,臉上露出震驚和畏懼的表情。

                剛喊完,我就後悔了,感覺自己快哭出來了。我突然意識到,不僅是女兒,我也對即將到來的變化,感到非常焦慮。

                這件事不禁讓我思考:

                為什麽,在我們人生中的重要轉變階段(第一次上學、結婚、生孩子。。。),即使是好的改變,也會讓我們感到歇斯底裏的焦慮?


                01 隱約的不確定感

                一開始,焦慮總是會狡猾地偽裝成“日常小情緒”出現,讓我們放松警惕,誤認為它絲毫不會影響我們的日常生活,一切看起來都按部就班、井然有序地進行著......

                而實際上,天哪,這真是大錯特錯。

                當我們經歷改變的時候,不管這些改變是積極的還是負面的、重要的還是無關緊要的,我們都傾向於否認這些變化給我們帶來的情感影響,不願意接受自▓己會為了一些“小事情”而“大驚小怪”這個事實,直到一次“突發”(實際上已累積了相當一段時間)的情緒崩潰,才不得不承認:“這段時間確實壓力挺大的。”

                過了幾天、幾周、甚至是幾個月,當我們望著鏡中的憔悴臉龐,或看到自己房間一團糟的時候,才終於意識到自己承受了多大的壓力。

                讀高中時,我患上了飲食失調癥。

                對於當時的我來說,這僅僅是一個典型的青春期女孩試圖弄清楚如何在吃得多的同時還能保持非常瘦的問題,如果有一個心理咨詢師從心理學角度給我做出任何其他解釋,我都會毫不留情地當面嘲笑他。

                可事實上,在那幾年,我的家庭正發生巨變,父母的分居讓我感到絕望,我對這個世界是什麽樣子、它是否可以被信任等基本認知都被徹底顛覆了。我無法得知明天的世界會是什麽樣子,這樣的不確定感讓當時的我感到崩潰。

                作為一名心理咨詢師,每當我看到青少年來訪者在經歷和我當年類似的過程--缺乏支持性的人際網絡、用一種自毀的方式應對壓力時,都會感覺萬分痛心。

                我也曾經見過一些父母,試圖用一些其他的事件來解釋孩子情緒和行為上突然發生的變化,僅僅是輕描淡寫地“順便提了一句”:幾周前,家裏有一位弟弟/妹妹剛出生,或者,父母其中一方最近又再婚了,類似這樣非常重要、需要█謹慎對待、卻沒有得到適當處理的重要事情。

                而現在,每當我看見我的朋友在那些本應很歡樂的日子,比如生日、畢業、結婚那天,變得無比煩躁或者是郁悶的時候,我就知道,因為改變而引起的各種情緒反應正在折磨他們。


                02 為什麽改變會讓我們焦慮?

                當我們感到不確定時,焦慮便會隨之而來。

                當改變真正來到,無論我們能不能意識到,我們的身體總能最先作出反應。

                但我們的生理反應系統區分不出眼前的改變是新奇的探索還是危險的預警,中樞神經系統一律把這些刺激當作“興奮”。

                在徹底認清自己正在經歷的情緒之前,我們傾向於將這樣的模糊的急躁感,發泄在其他事或者人身上,直到意識到了所造成的“破壞”之後才,真的開始想辦法面對或處理它。


                03 我們應該如何應對改變而帶來的焦慮呢?

                在發現自己處於壓力焦慮狀態的第一時間,很多人習慣性地就會切換到“解決問題”的思維模式,急於給自己的脆弱感受找出一個容易被接受的解釋。

                不幸的是,這樣膚淺的解釋往往是不完整的,只能給暫時地給到我們一些虛假的安全感,當焦慮源源不斷襲來時,這樣的應對方式是遠遠不夠的。

                作為一個不斷經歷、研究焦慮的人,我認為,不管那種令人恐懼的戰栗感什麽時候出現,都是有原因的--

                它可能是一個溫和的提示,也可能是一個危險的信號,但無論如何,它都渴望能夠被真正地看見和解決。

                當你真正地去註意它、感受它,嘗試以一種好奇而不是防禦的態度去面對,也許就會發現,它並沒有你想象中那麽可怕。

                所以,當你發現自己越來越容易被小事所困擾,或者是像我一樣,突然對著一個學齡前兒童大喊大叫,請後退一步,給自己一個“課間休息”時間,打開自己的所有感官,認真看一看自己的處境和情緒,然後問一問自己:

                有什麽確定性正在被即將到來的變化所挑戰?

                有沒有比我想象中更復雜的解釋?


                當你能認清你面臨的困擾之後,事情就變得好解決多了,就如同迷霧被解開一般,這時候你就可以再問問自己:

                “我能做些什麽來讓我再次感到安全呢?”

                對生活中的改變感到焦慮是人類一種自然、正常的反應,重要的是我們能不能承認這一點,並對其背後的原因能有一個細致、深刻且準確的理解,當我們能做▓到這些,自然也就能做出更明智的選擇。

                ---

                開學的前一天晚上,我陪著女兒回到臥室,抱著她直到她睡著。我們都還很緊張,但我們都知道這是為什麽,並且,我們願意一起努力面對它。

                *本文譯自美國心理學█家Julia Englund Strait, Ph.D.,的博客文章,內容有刪改。