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                廣州心裏咨詢

                憤怒是一種會讓人上癮的情緒


                作為哺乳動物“戰鬥或逃跑”本能中的重要部分,憤怒可以激活我們身上的每一塊肌肉,每一個器官。

                在體驗憤怒情緒的時候,大腦會分泌出調節性的生物化學物質,其中最明顯的,是一種叫做腎上腺素(epinephrine)的荷爾蒙,以及名為去甲腎上腺素(norepinephrine)的神經遞質。

                在調節過程中,這些生物化學物質,會起到與安非他命(amphetamine)或鎮痛劑類似的功效,讓我們感覺精力充沛的同時,也麻木痛感。

                腎上腺素是一種特別強效的荷爾蒙。

                在臨床醫學中,有時會被直接註射到停跳的心臟中做急救,幫助心臟恢復跳動。在進化過程中,腎上腺素是為了提高生攻擊性,以保衛個人領地的動物本能而生,而不是為了用來應對類似交通堵塞、或伴侶吵架等等的這一類文明世界中的場景事件的。

                與任何一種安非他命(amphetamine)的效果類似,由憤怒激發的腎上腺素所帶來的旺盛精力,是“向未來提前預支”的,隨著憤怒的消逝,人會感覺加倍的無力和疲憊。

                在憤怒的情緒過後,我們總會不同程度地體驗到情緒抑郁、低落沮喪的感覺。

                之前體驗到的怒氣越強烈,過後的抑郁也就越沈重,而這單單只是在說身體的物理反應,還需要考慮在憤怒上頭的時候,有沒有做出什麽值得後悔的事(例如,說了傷害別人感情的話等等),如果有的話,我們需要面對的羞恥感和愧疚感,又是更多的一層負擔。

                我們面對情緒負擔感到無力的時候,極有可能又會再次嘗試借用憤怒的力量去應對。

                所以,頻繁地將憤怒用作一種行為動力和能量源泉,就會陷入到一種難以自拔的成癮狀態之中。就像是吸毒一樣:

                因為難以面對某些處境而吸毒麻痹自己,逃避現實,短暫的清醒過後,發現現實情況因吸毒又更加惡化,更加無法面對,於是再次吸毒......

                為了避免陷入這樣的負面循環,我們首先弄清楚的問題是:

                我們需要依賴憤怒去解決的,通常都是一些什麽問題?

                以下是5個可能的答案,給讀者參考看看:

                1. 缺乏動力的問題

                當我們在面對一項很麻█煩,或不太喜歡的任務時,常常需要先用一些方式激怒自己(例如:先拖延一段時間,然後批評、羞辱、責備自己,或者是,將自己與某人進行比較,以此“激勵”自己等),才有動力去開始著手做這件事。

                雖然這種憤怒可以給到我█們一些做事的動力,卻有可能會傷害到我們的自尊,在這種狀態下的工作學習過程,質量和效率都會受到影響。

                2. 想逃避痛苦

                不憤怒的時候,就會感覺到痛苦。

                3. 想要提升自信

                憤怒會帶來一種力量感,就好像是綠巨人變身之後的感覺。憤怒的時候,我們還有一種確定感、確信感,好像一切事情突然變得清晰明了。實際上,這可能只是我們在情緒影響下,無法處理復雜的思考過程,而傾向於過分簡化事實而已。

                4. 想緩解焦慮

                在面對新事物、新環境,或者是充滿不確定性、可能會失控的場景中,如果我們發現自己變得暴躁易怒,可能就是在用憤怒來作為一種緩解焦慮的方式。

                5. 想緩解低落的情緒

                就像我們之前提到的,用憤怒緩解抑郁的情緒,往往意味█著之後會陷入更深的抑郁之中。長此以往,我們就會發現自己的情緒嚴重失衡,只能夠有兩種狀態,要麽憤怒暴躁怨恨、要麽抑郁憊懶無力。